您现在的位置:范村门户网站健康养生澳门葡京娱乐乐平台·夏日零食指南!帮你轻松赶走疲劳乏力

澳门葡京娱乐乐平台·夏日零食指南!帮你轻松赶走疲劳乏力 综合

 作者:匿名 2020-01-11 13:59:20 阅读量:1485

澳门葡京娱乐乐平台·夏日零食指南!帮你轻松赶走疲劳乏力

澳门葡京娱乐乐平台,炎热的气候让你对食物提不起兴趣,身体也感到疲劳不堪,即便是在激情的奥运观赛夜也无法纠正?

千万不要认为这正好是用节食来控制体重的好时机,因为这极有可能出现反效果。

环境温度高于30摄氏度,能量消耗和蛋白质代谢都会增加,消化液分泌却减少,这让摄入量反而减少,容易导致人体疲劳、乏力等状态。

吃个零食,放松一下,赶走高温带来的疲累。

10:00

清爽赶走肠胃不适

夏天你常常在闷热中醒来,这让早餐饮食大打折扣,所以,上午的重点是摆脱肠胃不适。

酸奶:对于mh忠实的粉丝,发酵食品的好处就不再赘述了。酸奶富含的益生菌能在上午帮助你缓解由于消化不良导致的胀气不适。

苹果:果酸和果糖能很温和地帮助你促进消化酶的分泌,提升消化效率。早午饭间来些新鲜水果,能上午更加神清气爽。

16:00

提升工作表现

每天人体出汗量可达3~6升。夏日下午的高温让人排出大量汗液,这让你因为丢失了大量电解质和葡萄糖而精神不济。想要解决这件事,及时补充是关键。

巧克力:发表在《美国临床营养》杂志上的研究发现,黑巧克力的提神作用更胜于咖啡,下午来一小片,重新找回工作状态。

汽水:汽水和甜食含有的简单碳水化合物,适量摄入能及时补充能量,并且能让你保持愉快心情。汽水中90%以上是水分,是解渴的首选之一。不要再听信“汽水喝了会胖”的传言,要知道,肥胖并不是某个单一原因直接造成的,保持均衡的饮食习惯和健康的生活方式才是关键。

21:30

零食放松计

一整天的紧张不该被带入睡梦中。在食欲不济的夏日,用小分量缓解压力对身体的影响。

坚果:机体整天运作产生的自由基,由坚果来加持。发表在《美国营养学会》杂志上的研究表明,核桃、开心果、杏仁等富含的不饱和脂肪酸和维生素e,能帮你缓解由于压力而产生的自由基对身体的影响。

葡萄汁:来自《国际肥胖研究》的调查发现,葡萄含有的抗氧化物质有助于将储存热量的白色脂肪转化为燃烧热量的棕色脂肪,助益于燃烧你储存的脂肪。

00:00

微量元素保持状态

如果平时这个时间你已经平躺于床上,这个奥运观赛季你可能就需要为了你支持的队伍,克服11个小时的时差,保持清醒,呐喊助威。在即将来临的深夜双眼圆瞪,意味着身体维生素和矿物质的消化加速。

芝士:这个奇妙的营养成分组合不仅拥有发酵食品的益生菌功能,还拥有动物食品的微量元素特性。这都让它成为良好的钙质、维生素b12 以及蛋白质来源。当然,好东西也是有不尽人意的特色的,比如:热量不低。注意在这个时间来个一小片,保持体力就好。

塔吉新闻

随机新闻

© Copyright 2018-2019 how2options.com 范村门户网站 Inc. All Rights Reserved.